हमारे पर्यावरण की हवा दिन प्रतिदिन प्रदूषित होती जा रही है। जब हमारी हवा में ओज़ोन, नाइट्रोजन ऑक्साइड, डीजल, पेट्रोल के एग्जास्टेड पार्टिकल्स मात्रा बढ़ जाती है तो वायु प्रदूषित होता है। जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। ऐसी परिस्थिति में जरूरी है कि हम अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखें। हमारे लंग्स में मौजूद सुरक्षात्मक तत्व बाहरी प्रदूषित कणों को बाहर निकालने का काम करते हैं। लेकिन अगर फेफड़े ही सुरक्षित नहीं होंगे तो यह हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता हैं।
अपने फेफड़ों को तंदुरुस्त रखने के लिए हमें अपने खाने में हेल्दी फूड शामिल करना चाहिए जो कि हमारे फेफड़ों को मजबूती प्रदान कर सके। विटामिन सी, विटामिन ई, विटामीन डी, मैग्नीशियम, ओमेगा 3, कैल्शियम आदि पोषक तत्व फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं। हम आपको कुछ ऐसे ही फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आप अपने फेफड़ों की सुरक्षा कर सकते हैं साथ ही स्वस्थ भी बना सकते हैं।
1. त्रिफला
त्रिफला बहुत गुणकारी होता है। यह वात, पित और कफ में बन रहे असंतुलन को शांत करने में मदद करता है। इसके सेवन से आप अपने आप को प्रदूषण के दूषित प्रवाहों से बचा सकते हैं। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मददगार साबित होता है। इसके नियमित सेवन से फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाया जा सकता है।
2. तुलसी
तुलसी कितनी गुणकारी होती है यह तो सभी को पता ही होगा। जानकारी के लिए बता दें, तुलसी के सेवन से आप फेफड़ों से संबंधित होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। इसके अलावा धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों को जो नुक्सान होता है, उसे ठीक करने में भी तुलसी बेहद गुणकारी साबित होती है।
3. अदरक
अदरक हमारे फेफड़ों में रक्त संचालन के लिए काफी लाभकारी होता है। इसके अलावा इसमें मौजूद तत्व हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखने में काफी लाभदायक साबित होते है। अदरक का इस्तेमाल लंबे समय से हो रही खांसी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है। इसके अलावा यह सांस संबंधी परेशानी को कम करने का भी काम करता है।
4. अजवाइन
अजवाइन स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की परेशानियों को दूर करती है। इसमें विटामिन्स, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट तत्व मौजूद होते हैं। इसके सेवन से गैस की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही पाचन प्रक्रिया भी सही रहती है। इसके अलावा अजवाइन में एंटीफंगल गुण होते हैं, जो कि फेफड़ों में हवा के प्रवाह को शुद्ध करते है। अजवाइन को जीवाणुरोधी माना जाता है।
