क्या आप पानी सही तरीके से पीते हैं? क्या आप पानी सही समय पर पीते हैं? आप कब-कब पानी पीते हैं? आप सोच रहे होंगे ये किस तरह के सवाल है, पानी पीने में कौन सा गणित लगता है। तो इसका जवाब है। जी नहीं, पानी पीने में कोई गणित इस्तेमाल नहीं होता है लेकिन पानी पीने के कुछ सही तरीके होते हैं। जिसकी मदद से आप खुद को फिट रख सकते हैं।
पानी पीना अच्छे स्वास्थ्य के लिए कितना ज़रूरी होता है ये तो आप सभी जानते होंगे। लेकिन यह जानने के बाद भी आप में से बहुत से ऐसे लोग होंगे जो पानी सही मात्रा में नहीं पीते होंगे। जिन्हें पानी पीने के सही तरीकों के बारे में नहीं पता होगा। हमारे शरीर का लगभग 75% प्रतिशत हिस्सा पानी से बना हुआ है। तो जाहिर सी बात है अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो शरीर से जुड़ी कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ सकती है।
अब बात करते हैं पानी पीने के सही तरीके और सही समय की। तो आप सभी ने बहुत सी बातें सुनी ही होंगी, कोई कहता होगा खाना खाने से पहले पानी नहीं पीते तो कोई कहता होगा खाना खाने के बाद पानी नहीं पीते। पर सही क्या है गलत क्या है इसका पता कैसे लगाएं।
आईए हम आपको पानी पीने के सही तरीके और समय के बारे में बताते हैं।
पानी पीने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है। दिन भर कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए। सही मात्रा में पानी पीने से पेट से जुड़ी समस्या दूर होती है। पाचन तंत्र एक दम सही रहता है।
अगर आप एक बार में गटागट पानी पीते हैं तो यह तरीका बिल्कुल गलत है। आपको धीरे धीरे पानी पीना चाहिए। जब हम पानी पीते हैं तो हमारे मुंह की लार भी पानी के साथ अंदर जाती है। इसीलिए पानी हमेशा सिप सिप करके पीना चाहिए। इससे पाचन तंत्र एक दम सही रहता है।
अगर आप पानी खड़े होकर पीते हैं तो आपको यह आदत अभी छोड़ देनी चाहिए। खड़े होकर पानी पीने से गंभीर बीमारी होने की संभावना भी बन सकती है। इसके अलावा खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधे पेट के नीचे पहुंच सकता है। जिसकी वजह से पानी के गुण हमारे शरीर को नहीं मिल पाते।
ध्यान रहे कि पानी का तापमान हमारे शरीर के तापमान से कम न हो। इसीलिए हमेशा नॉर्मल पानी पीना चाहिए। अमूमन गर्मियों के मौसम में लोग बाहर से आकर ठंडा पानी या फ्रिज का पानी पीना पसंद करते हैं। लेकिन हमें ठंडा पानी या बर्फ का पानी अवॉइड करना चाहिए।
अब बात करते हैं पानी कब-कब पीना चाहिए।
सुबह उठने के बाद 2 ग्लास पानी पीना चाहिए। खाली पेट पानी पीने से शरीर के सारे टॉक्सिंस बाहर निकाल जाते हैं। पेट साफ रहता है। इसके अलावा कब्ज की समस्या से भी आराम मिलता है।
खाना खाने के तकरीबन आधा घंटा पहले पानी पीना चाहिए। इससे आप जो भी खाना खाएंगे उसको पचाने में आसानी होती है। खाना खाने के समय और खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें।
नहाने से आधा घंटा पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
सोने से आधा घंटा पहले पानी पीने से हार्ट अटैक होने की संभावना कम हो जाती है।
घर से बाहर निकलने से पहले पानी पीना चाहिए। इसके अलावा कोई एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद पानी पीना बहुत ज़रूरी है। इससे आप खुद को डिहाइड्रेशन की प्रोब्लेम से बचा सकते हैं।
हर बॉडी में पानी की अलग डिमांड होती है। सही मात्रा में पानी पीकर आप अपने शरीर में होने वाली बहुत सी बीमारियों से बच सकते हैं। आज ही अपने रूटीन में सही मात्रा में सही समय पर पानी पीने का तरीका अपनाएं और अपनी सेहत का रखें ख्याल।
