लंबे और घने बालों की चाह किसको नहीं होती, लेकिन सभी को लंबे और घने बाल नहीं मिल पाते। कई सारे लोग चाहते हैं कि उनके बाल लंबे और घने हों। तो वहीं दूसरी तरफ ऐसे भी बहुत से लोग होंगे जिनके बाल तो लंबे हैं लेकिन घने बिल्कुल भी नहीं। अमुमन लोगों का ध्यान इस ओर रहता है कि बाल बहुत झड़ रहे हैं। बजाय इसके कि बालों की ग्रोथ नहीं हो रही है। बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं।
बढ़ते प्रदूषण और बदलते लाइफस्टाइल के कारण बालों की देखभाल के तरीके भी बदल गए हैं। प्रदूषण की समस्या से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। बालों को सुंदर और घना बनाने के लिए अच्छे खान पान की अव्यश्यक्ता होती है। हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी डायट के बारे में बताएंगे, जिनसे आपके बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद मिलेगी। इन हेल्दी फूड का सेवन कर आप अपने बालों को खूबसूरत और घना बना सकते हैं।
1. गाजर
अगर आपको घने बालों की चाह है तो ज़रूरी है कि आप अपने बालों की ग्रोथ पर ध्यान दें। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी -7 और बायोटीन मौजूद रहता है। जो कि बालों की ग्रोथ के लिए बेहद फायदेमंद हैं। हेल्दी बालों के लिए हेल्दी बॉडी का होना भी बहुत ज़रूरी होता है। गाजर आपके शरीर की आयरन की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है। जो कि बालों की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है।
2. पालक
बालों को घना बनाना चाहते हैं तो अपने खाने में शामिल करें पालक। पालक में सभी ज़रूरी पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं, जो आपके बालों की ग्रोथ में असरदार होते है। पालक में विटामिन्स, फॉलेट और आयरन होता है। जो न केवल बालों की ग्रोथ बढ़ाता है बल्कि बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है।
3. नट्स
नट्स आपके बालों को नरिश करने में बहुत उपयोगी साबित होते हैं। नट्स में पाए जाना वाला तत्व ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए बहुत लाभकारी है। नट्स के सेवन से आप अपने शरीर के ज़रूरी पोषक तत्वों को पूरा कर सकते है।
4. अलसी
आप अपने बालों के ग्रोथ के लिए अलसी का इस्तेमाल कर सकते हैं। अलसी में मौजूदा तत्व विटामिन बी और ओमेगा- 3 फैटी एसिड बालों को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा अलसी बालों को झड़ने से रोकने के लिए भी बेहद गुणकारी है। क्योंकि अलसी में विटामिन ई पाया जाता है, जो कि बालों को मजबूती देने का काम करता है।
5. मेथी
मेथी बालों को अंदर से मजबूती देती है। मेथी का प्रयोग खाने से लेकर बालों के पैक के रूप में लगाए जाने के लिए जाना जाता है। आप सुबह-सुबह मेथी का पानी पीकर अपने बालों की सेहत को सुधार सकते हैं।
आदि चीज़ों को अपने खाने में शामिल कर आप अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने बालों को भी मजबूत, घने और सुंदर बना सकते हैं।
