एसिडिटी की समस्या होने कई कारण हैं। यह आपके ज़्यादा मसालेदार खाने की वजह से भी हो सकती हैं या फिर आपके लाइफस्टाइल से जुड़े कारणों की वजह से भी हो सकती हैं। एसिडिटी की समस्या से निजात पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपचार का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। जो आपके एलोपैथिक दवाइयों से ज़्यादा गुणकारी साबित हो सकता हैं।
एसिडिटी के कारण आपको अपने अन्य कामों को करने में काफी दिक्कत महसूस हो सकती है। आपके पेट मे अजीब सा दर्द भी ही सकता है। कई बार एसिडिटी का लेवल ज़्यादा बढ़ जाने से दर्द असहाय भी हो सकता है। अगर आपको इसकी जानकारी नहीं है कि आपको एसिडिटी के समय क्या खाना चाहिए या क्या खाने से परहेज़ करना चाहिए तो इससे आपकी एसिडिटी की समस्या लंबे समय तक भी बनी रह सकती है। आईये हम आपको बताते हैं कि एसिडिटी से बचने के उपाय क्या-क्या हैं।
1. अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, या कॉफी आपके नियमित रूटीन में शामिल है तो आपको इसमें कमी करना चाहिए। कॉफी में मौजूद कैफ़ीन आपकी बॉडी में एसोफिजियल स्फिंक्टर को शिथिल कर देता है। इसके अलावा कॉफी के ज़्यादा सेवन से आपके पेट मे एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
2. आपको ऐसे फूड खाने से बचना चाहिए, जिन्हें पचने में काफी समय लगता हो या खाना आपके पेट मे जाकर बैठ जाता हो। क्योंकि इस कारण से आपके पेट में एसिड रिफ्लक्स तेज़ हो जाता हैं, जिससे आपको एसिडिटी की समस्या ज़्यादा होने की संभावना होती है।
3. इलायची खाने की आदत डालें। एसिडिटी से बचने के लिए इलायची बहुत गुणकारी है। कभी भी आपको पेट मे जलन महसूस हो, या आपको लगे कि एसिडिटी की समस्या हो सकती है, तो एक से दो इलायची मुंह में डाल कर चूसते रहें। इससे आपको काफी राहत महसूस होगा।
4. तुलसी के बहुत से गुणों के बारे में आपको पता होगा। तुलसी को आयुर्वेदिक दवाइयों के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है। पर क्या आप जानते हैं एसिडिटी से राहत पाने के लिए भी आप तुलसी का सेवन कर सकते हैं। खाना खाने के बाद दो से तीन तुलसी के पत्तो को अच्छे से चबा कर खाएं। आप तुलसी को गरम पानी में डाल कर भी पी सकते हैं।
5. ज़्यादा मात्रा में खाने से बचें। अगर आपको एसिडिटी की समस्या होती है। तो आपको ज़्यादा मात्रा में खाना खाने से बचना चाहिए। ज़्यादा मात्रा में खाना खाने से आपके सफिंक्टर पर ज़्यादा दवाब पड़ता है। और इससे एसिड की मात्रा आपके अन्नप्रणाली के ऊपर की ओर प्रवाह करती है। आप ज़्यादा मात्रा में खाना खाने की बजाय अधिक बार कम मात्रा में खाना खा कर एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं।
