हमारी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए नींद पूरी होना बेहद जरूरी है। लेकिन अगर आप जरुरत से ज़्यादा सोते हैं तो यह आदत आपको बीमार कर सकती है।
यह बात तो साफ है कि हमारी नींद का सीधा असर हमारे दिमाग से होता है। नींद पूरी होती है तो बहुत ताज़ा महसूस होता है। अधूरी नींद की वजह से पूरे दिन नींद आती है और थकान भी महसूस होती है। ऐसे में हर व्यक्ति को जरूरी है कि वह 6-7 घंटे की नींद अवश्य पूरी करें। लेकिन ध्यान रखने वाली बात यह है कि इससे ज़्यादा सोना हमारी सेहत खराब भी कर सकता है। ज़्यादा सोना भी एक तरह की बीमारी है। जिस तरह से कम सोने की समस्या को इंसोमेनिया कहते हैं। उसी तरह ज़्यादा सोने की समस्या को हाइपर्सोमैनिया कहते हैं।
अगर आपकी आदत है ज़्यादा सोने की, या आपको बहुत नींद आती है तो इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। आईए आपको बताते हैं ज़्यादा सोने की वजह से आप किन बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं।
ज़्यादा सोने से होने वाली सबसे कॉमन बीमारी है मोटापे की। जी हां ज़्यादा सोने से मोटापे की शिकायत हो सकती है। मोटापे पर असर हमारे खान-पान से तो होता ही है साथ ही इसपर हमारी नींद का भी असर पड़ता है।
अगर आपको ज़्यादा नींद आती है या फिर आप बहुत ज़्यादा सोते हैं तो इसकी वजह से आपको सिर दर्द की भी शिकायत हो सकती है। हमारी नींद का असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। जिसकी वजह से हमारे मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमिटर में काफी उतार चढ़ाव होता है। इस कारण सिर दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
ज़्यादा सोने का असर आपकी याददाश पर भी पड़ता है। जी हां, जैसा कि हम आपको बता चुके हैं हमारे नींद का प्रभाव हमारे मस्तिष्क पर पड़ता है। इसीलिए अपने ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। उसी तरह अगर हम ज़्यादा सोते हैं तो इसका असर हमारी याददाश पर भी पड़ता है।
आपके ज़्यादा सोने की आदत आपको दिल का मरीज भी बना सकती है। ज़्यादा सोने की आदत से आप डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं। हमारे मस्तिष्क में मौजूद डोपनाइन और सेरोटोनिन हार्मोन्स लेवल का संतुलित रहना ज़रूरी है। ये हार्मोन्स हमें खुशी की और लेकर जाते हैं। लेकिन ज़्यादा सोने के कारण इन हार्मोन्स का लेवल कम हो जाता है। इसके कारण हमें अवसाद की अनुभूति हो सकती है। और हम बीमार भी हो सकते हैं।
लंबे समय तक सोने से कमर दर्द की शिकायत भी हो सकती है। ज़्यादा देर तक बेड पर लेटे रहने से ब्लड के सर्कुलेशन में दिक्कत आ सकती है। इस कारण से कमर दर्द की शिकायत भी आपको झेलनी पड़ सकती है। इससे बचने के लिए आपको योगा, व्यायाम आदि करना चाहिए।
