देश भर में कोरोना का कहर अपने उफान पर है। आज के समय में हालात काफी खराब हो चुके हैं, लेकीन ऐसी स्थिति में भी आप अपना ध्यान रख सकते हैं। मास्क और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना तो जरूरी है ही, लेकिन इसके साथ यह भी जरूरी है की आप अपनी सेहत का विषेश ध्यान रखें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा कर आप कोरोना से खुद को बचा सकते हैं। कोरोना होने के बाद भी अगर आप अपने इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखते हैं तो आप खुद को हॉस्पिटल जाने से बचा सकते हैं। इम्यूनिटी सही रखने के साथ साथ यह भी जरूरी है कि आप अपनी मानसिक स्तिथि भी ठीक रखें। तनाव भरे माहौल से खुद को बचाएं।
आइए जानते हैं क्या–क्या उपाय आप इस्तेमाल कर सकते हैं, अपनी सेहत को तंदूरस्त रखने के लिए।
1. रोजाना 1 ग्लास हल्दी वाला दूध पी कर आप खुद को एक बेहतर इम्यूनिटी दे सकते हैं। हमेशा से ही हल्दी वाले दूध को रामबाण इलाज के रूप में माना जाता है। अपनी इम्यूनिटी सही रखने के लिए इसका सेवन अवश्य करें।
2. विटामिन्स और मिनरल्स का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। फल और सब्जियों का नियमित रूप से सेवन कर आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
3. अगर आप कॉविड संक्रमित हैं तो, अधिकांश लोगों को गंध और स्वाद का नहीं पता चल पाता और खाना निगलने में भी काफी तकलीफ होती है। ऐसे में ज़रुरी है कि नरम खाना छोटे अंतराल पर खाएं। खाने में आमचूर का इस्तेमाल करें।
4. खाने में प्रोटीन का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें। पनीर, सोया, नट्स, चिकन अंडे और बीजों का सेवन करें।
5. ओट्स, रागी आदि का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।
6. अखरोट, बादाम, काजू जैसे हेल्दी फैट्स का सेवन करें।
7. तनाव से बचने के लिए 70% कोको युक्त डार्क चॉकलेट का सेवन डेली थोड़ा थोड़ा करें।
8. अपनी शारीरिक सेहत और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए रोजाना, योग, व्यायाम और प्राणायाम करें।
